Tag: στόχος

Όχι άλλη δίαιτα….

Απριλίου 4
2 Comments

Όχι δε θα μιλήσω για δίαιτα. Την αντιπαθώ αυτή τη λέξη. Μου δημιουργεί αμέσως πίεση και απέχθεια. Με το που την ακούω θέλω να φάω ό,τι junk food δεν έχω φάει τα τελευταία χρόνια. Θα μοιραστώ όμως την δική μου εμπειρία μετά από τις άπειρες προσπάθειες να απαλλαγώ από αυτά τα 3-4 κιλά που κάθε χρόνο τέτοια εποχή με ενοχλούν(όπως κάθε γυναίκα ανεξαρτήτου βάρους). Γιατί αισθάνομαι ότι είναι η πρώτη φορά που καταλαβαίνω ουσιαστικά την έννοια της διατροφής ως «τρόπο ζωής» που συνέχεια διαβάζω και ακούω. Και νομίζω ότι έχω ανακαλύψει κάποια μυστικά που πραγματικά κάνουν την προσπάθειά μου να φτάσω στο επιθυμητό βάρος (η κοντά σ’αυτό) ρεαλιστική και πετυχημένη. Αφορμή στάθηκε η περσινή επίσκεψη μου σε μια γνωστή διατροφολόγο της Θεσσαλονίκης η οποία μου διέλυσε πολλούς μύθους και με έβαλε σε σκέψεις. Για παράδειγμα ήταν η πρώτη επαγγελματίας που δε μου μετρούσε τις ποσότητες. Μου έδειξε και στην πορεία με έπεισε πως η σωστή διατροφή αν θέλω να έχω μόνιμα αποτελέσματα οφείλει να προσαρμοστεί στις μέχρι τώρα συνήθειες μου, να γίνει η ζωή μου.
Έτσι άρχισα να το ψάχνω λίγο καλύτερα…

Καταρχάς θεωρώ δεδομένο πως οποιαδήποτε σχέση είχα με το φαγητό μέχρι τώρα αυτή συνδεόταν με τα συναισθήματα μου τη δεδομένη στιγμή. Από μικρή κάθε φορά που στεναχωριόμουν ή αγχωνόμουν «έκλεινε το στομάχι» μου. Δεν κατέβαινε τίποτα! Έτσι περνούσα περιόδους που ήμουν εξαιρετικά αδύνατη (αν και γενικά δεν είχα ποτέ ιδιαιτερο θέμα), με τους γύρω μου συχνά να εκθειάζουν το αποτέλεσμα της «τεχνητής» από τη στεναχώρια δίαιτα.
Κάπου διάβασα πως η σχέση με το σώμα μας είναι η πιο μακροχρόνια σχέση που έχουμε…..και αναρωτήθηκα, η δική μου είναι άραγε καλή? Φέρομαι καλά στο σώμα μου ,όπως του αξίζει? Το φροντίζω όπως φροντίζω αυτούς που αγαπώ? Η απάντηση μου δε μου άρεσε καθόλου….νομίζω μάλιστα πως το κακομεταχειριζόμουν. Γιατί μέχρι προσφάτως άφηνα τα συναισθήματα μου να με παρασύρουν . Ήμουν καλά, το τάιζα και μάλιστα προσέχοντας και το τι, δεν ήμουν καλά, είτε δεν το τάιζα καθόλου είτε έτρωγα τραγικά κενές και επιβλαβείς τροφές.{ (Αυτό είναι το γνωστό “emotional eating” (συναισθηματικά παρακινούμενος τρόπος φαγητού) για το οποίο επειδή αποτελεί μεγάλο κεφάλαιο δε θα μιλήσω σ’αυτό το post.

Αυτή όμως η συνειδητοποίηση για μένα ήταν τρομαχτική και άλλαξε τα πάντα και κυρίως την προσέγγιση μου στο σώμα μου. Αποφάσισα λοιπόν να χτίσω μια σχέση αγάπης και όχι κακοποίησης με καθημερινή προσπάθεια και συνέπεια, όπως ακριβώς κάνω και στις σημαντικές για μένα σχέσεις. Να πως έγινε για μένα η διατροφή «τρόπος ζωής», στην ουσία ένας καινούριος τρόπος σχέσης με το σώμα μου, πιο αγαπησιάρικος. Ας γίνω πιο συγκεκριμένη μήπως και κάποιες από τις δικές μου πρακτικές φανούν βοηθητικές.
Λειτουργώ πλέον αναλογιζόμενη τα εξής: Συναισθήματα, όραμα, στόχος.
Τρία απλά ερωτήματα με διευκολύνουν και με κρατούν εστιασμένη:

  • Γιατί τρώω
  • Για ποιον
  • Ποιος είναι ο τελικός στόχος μου

Γιατί τρώω
Όσο μπορώ (και το καταφέρνω όταν το έχω στο νου μου), προσπαθώ να ξεχωρίζω το συναίσθημα από το φαγητό. Τρώω λοιπόν γιατί πεινάω και όσο πεινάω, ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο εξαιτίας της εκάστοτε συναισθηματικής μου κατάστασης . Άλλοτε κάθε φορά που αναγκαζόμουν να μετράω στη ζυγαριά πόσο κοτόπουλο επιτρέπει η δίαιτα να φάω τρελαινόμουν, εκνευριζόμουν και αισθανόμουν σαν άρρωστη που μετρώ τα φάρμακα. Το στομάχι μου πλέον είναι ο δείκτης και μόνο. Μόλις χορτάσω, το σημειώνω, όχι φουσκώσω…..σταματάω! Αυτό το σημείο χρειάζεται λίγο εκαπιδευση,λίγο πειραματισμό με τις ποσότητες. Αλλωστε κάθε μέρα δεν είναι ίδια. Οι περισσότερες δίαιτες δε λειτουργούν κατά την άποψή μου ακριβώς γιατί οι άνθρωποι δεν μπορούν (και νομίζω δε θα έπρεπε) να υπερελέγχουν όλη την ώρα το τι και πόσο θα φάνε η ακόμα και να αντιστέκονται στην ίδια την ανάγκη να φάνε, ιδίως όταν παράλληλα διαχειρίζονται συναισθήματα

Η καλύτερη το δυνατόν ψυχική ισορροπία λοιπόν είναι βασική στη διατροφή. Προσπαθώ να μη τρώω πια για παρηγοριά, από βαρεμάρα, λόγω χαράς κτλ ,βέβαια πάντα με ρεαλιστικούς όρους και επιπλέον οι μέρες με εξαίρεση σάυτόν τον κανόνα είναι must!

Για ποιον
Θέλω να βελτιώσω το σώμα μου για μένα και μόνο! Γιατί εγώ αισθάνομαι πιο υγιής και πιο όμορφη όταν έχω το σώμα που θέλω. Δε το κάνω γιατί κάποιος μου το επιβάλλει είτε ως κοινωνική επιταγή είτε γιατί θεωρώ ότι αυτό αρέσει στους γύρω μου. Επιπλέον σταμάτησα τις συγκρίσεις με άλλα σώματα και στοχεύω να βελτιώσω την εικόνα του δικού μου και μόνο. Η σύγκριση με τη Ζιζέλ δε με οδηγεί πουθενά, μόνο με στεναχωρεί και με απογοητεύει και τελικά με σπρώχνει στην αποτυχία για άλλη μια φορά. Ο εαυτός μου , στην καλύτερη του εκδοχή είναι ο οραματισμός τον οποίο ακολουθώ πιστά! Τα κορμιά που θαυμάζω μου δίνουν μόνο κίνητρο και έμπνευση πια. Άλλωστε η αυτοπεποίθηση που αισθάνομαι όταν νιώθω άνετα με το σώμα μου είναι πιο σημαντική από την τελική εικόνα του.

Τελικος στόχος
Ένα μεν καλλίγραμμο(για τα δικά μου δεδομένα) αλλά και πρωτίστως υγιές σώμα. Επόμενο βήμα λοιπόν να εστιάζω όχι μόνο στα κιλά αλλά και στην υγεία του σώματος μου. Ως αποτέλεσμα δε μου αρκεί να χάσω με οποιοδήποτε τρόπο 3-4 κιλά αλλά στόχος μου είναι να φθάσω στην επιθυμητή εικόνα για το σώμα μου (ανεξαρτήτως κιλών πια) με βασική μου έννοια την υγεία του. Όταν πεινάω λοιπόν, τρώω, ακούω το σοφό μου σώμα Αλλά προσέχω τι τρώω και αυτό έχει κάνει τεράστια διαφορά! Κάτι τέτοιο έχω βρει πως για να λειτουργήσει πρέπει να είμαι σχετικά καλά προετοιμασμένη. Δηλαδή να έχω προετοιμάσει το μενού της βδομάδας, ακόμη και τα ενδιάμεσα σνακ έτσι ώστε όταν πεινάσω να μην αρπάξω ότι βρω μπροστά μου αλλά κάτι από τα υγιεινά σνακ που έχω προεπιλέξει. Οι επιλογές αν το ψάξει κανείς είναι άπειρες. Εχω όμως περιστασιακά και μια μέρα όπου τρωω και junk food χωρίς ενοχές. To χω ανάγκη!Στο διαδίκτυο αυτή η μέρα αποκαλείται «cheat day», δηλαδή μια ημέρα μέσα στη βδομάδα ή στο δεκαπενθήμερο η στο μήνα (όποτε το ορίσεις) που τρως ότι θες εκτός προγράμματος και πραγματικά ορκίζομαι σ’αυτήν! Η αναλογία που λειτουργεί για μένα χωρίς να μου χαλάει το αποτέλεσμα είναι περιπου 80-20,δηλαδη 80% τρώω σωστά και 20% οτιδήποτε άλλο επιθυμώ.

Η γυμναστική με οποιαδήποτε μορφή κανείς προτιμά είναι εξίσου απαραίτητη για την επίτευξη του τελικού στόχου, αλλά σε ότι αφορά εμένα, ακόμη δεν έχω καταφέρει να την εντάξω πλήρως στο πρόγραμμα μου. Αυτός είναι ο επόμενος στόχος μου.

Το πιο σημαντικό απ’όλα όμως είναι ότι πλέον απολαμβάνω το φαγητό .Έχω βρει τι μου αρέσει πραγματικά να τρώω , το δικό μου στυλ και δε δέχομαι να φάω ποτέ ξανά 25 γραμμάρια νερόβραστο στεγνό κοτόπουλο με 2 κιλά πράσινη σαλάτα! Αι σιχτίρ!Συγνώμη κιόλας!

Ένα δωράκι για σένα…(διαγωνισμός)!

Δεκεμβρίου 15
5 Comments

Πλησιάζει η αρχή της νέας χρονιάς Μια μικρή, απλή αλλαγή στο ημερολόγιο που γίνεται αφορμή και λόγος για καινούρια ξεκινήματα, όνειρα, στόχους….. Μια τόση δα μικρή αλλαγή, με τέτοια δύναμη, που καταφέρνει να εμπνεύσει αμέτρητα συναισθήματα για τον καθένα μας. Η ώρα πάει 00:01, δίπλα σου τα πρόσωπα αυτών που αγαπάς, δίνεις και παίρνεις φιλιά και ζεστές αγκαλιές και ήδη αισθάνεσαι γεμάτος ελπίδα και αισιοδοξία για την καινούρια μέρα. Η κατάλληλη στιγμή για να υποσχεθείς στον εαυτό σου όλα εκείνα που ανέβαλες το προηγούμενο διάστημα, η στιγμή να πάρεις μια βαθιά ανάσα και να αποφασίσεις να ξεκινήσεις από την αρχή. Να αλλάξεις για λίγο τη διάθεση σου και να νιώσεις και πάλι δυνατός. Θετικές σκέψεις, γλυκές προσμονές και αγάπη τυλίγουν την ύπαρξη σου αυτά τα πρώτα λεπτά της νέας χρονιάς .
Αυτή τη χρονιά επέλεξα όλο αυτό το συναίσθημα να το κρατήσω όσο μπορώ ζωντανό μέσα από ένα σύμβολο. Ένα γούρι. Ένα όμορφο κόσμημα , που συμβολίζει τη νέα αρχή σε ότι κι αν επιλέξω να κάνω. Θα το φορώ και θα μου θυμίζει τις υποσχέσεις που δίνω στον εαυτό μου. Θα είναι εκεί , πάντα πάνω μου για να μη ξεχνώ να παλεύω για τους στόχους μου, να μου θυμίζει να συνεχίσω να κάνω επιλογές που ομορφαίνουν τη ζωή μου.

Μια τέτοια επιλογή για μένα το 2015 είναι η δημιουργία του blog μου, που σήμερα ολοκλήρωσε τον πρώτο μήνα της ζωής του, ενός αναπάντεχα δημιουργικού μήνα για μένα. Με αυτή την αφορμή  θέλω να σου κάνω ένα δωράκι, ένα πανέμορφο γουράκι, σύμβολο των δικών σου επιλογών που εύχομαι να ομορφύνουν τη χρονιά που έρχεται.

Το treasurebox by Annita (τη θυμάσαι από προηγούμενο μου post) δημιούργησε όχι ένα αλλά τρία πανέμορφα γούρια για το 2016.

collage1_μπισκIMG_1615abIMG_1736ab (2)

Ένα στόχο για να βρουν τα όνειρά σου το 2016 το στόχο τους. Ένα «sweet sixteen» μπισκοτάκι με την ευχή να είναι η πιο γλυκιά χρονιά σου. Και για τους πιο παραδοσιακούς και κλασσικούς η επιλογή του 8+8, το 16 της νέας χρονιάς. Τρία πανέμορφα σύμβολα που θα κοσμούν με τον πιο κομψό τρόπο το χέρι σου ή και το λαιμό σου για όλη τη χρονιά.

IMG_1857ab

Μπορείς να συμμετέχεις στο διαγωνισμό  για ένα από τα δυο βραχιολάκια (το μπισκοτάκι ή το 8+8) ως εξής.

  1. Κάνοντας like στη σελίδα μου i-choose στο facebook (εδώ: www.facebook.com/i.choose.gr )
  2. Κάνοντας like στη σελίδα της Αννίτας το treasurebox byAnnita στο facebook (εδώ: www.facebook.com/treasureboxbyannita )
  3. Κάνοντας share στη φωτογραφία του post στο facebook, γράφοντας στα σχόλια ποιο από τα δύο γουράκια θα ήθελες να φορέσεις το 2016 στο χέρι σου, το μπισκοτάκι ή το 8+8.

Ακόμη αν θέλεις , μπορείς να προσκαλέσεις στα σχόλια τις φίλες σου για να αυξήσεις τις συμμετοχές σου. Προαιρετικά, θα χαιρόμουν να μοιραστείς  μαζί μας ένα από τα πράγματα που ομορφαίνουν τη δική σου ζωή η απλώς μια ευχή για το 2016.

Ο διαγωνισμός θα ισχύσει μέχρι τις 25 Δεκεμβρίου στις 12:00 το βράδυ και η νικήτρια/της θα ανακοινωθεί την επόμενη μέρα στη σελίδα μου στο facebook. Καλή επιτυχία!