Tag: χαρά

ΤΟ ΠΟΛΥΤΙΜΟ ΔΩΡΟ ΤΗΣ ΜΙΚΡΗΣ ΜΟΥ….

Φεβρουαρίου 19
No comments yet

Μια όμορφη φωτογραφία , μια υπέροχη στιγμή για μένα και την κόρη μου  αλλά πολύ περισσότερο ένα ουσιαστικό μάθημα, δώρο από εκείνη σε μένα. Θέλω να μοιραστώ μαζί σας την ιστορία πίσω από αυτή τη φωτογραφία , και κυρίως τις σκέψεις και τα συναισθήματα που μου προκάλεσε η πιο αυθόρμητη αντίδραση της μικρής μου.
Καθόμαστε πολύ συχνά σ’ αυτό το σημείο του σπιτιού βλέποντας έξω τη φύση, τα πουλιά που πετούνε σε φοβερούς σχηματισμούς σαν να χορεύουν (και που έμαθα από ένα βιβλίο της κόρης μου ότι αυτό το είδος πουλιών λέγονται ψαρόνια) και…τα λέμε. Λέμε διάφορες ιστορίες, κυρίως εμπνεύσεις της στιγμής, πως περάσαμε την ημέρα μας και άλλα πολλά.
Εκείνη τη μέρα λοιπόν είχε συννεφιά και έλεγα στη μικρή μου Έλενα πως μόλις καλοκαιριάσει θα στρώσουμε μια κουβερτούλα στο χορταράκι του κήπου και θα ξαπλώσουμε εκεί για να δούμε τα σχήματα που δημιουργούν τα σύννεφα καθώς κινούνται και ταξιδεύουν (Αγαπημένη μου συνήθεια από την ηλικία της κόρης μου μέχρι και σήμερα). Κι ενώ εγώ περιεγραφα τα σχέδια για το μέλλον, η Έλενα απλά ξάπλωσε στο χαλί δείχνοντας με το χεράκι της να κάνω το ίδιο δίπλα της. Εδώ και τώρα, όχι μετά, αλλά εκείνη τη στιγμή πάνω στο χαλί, μέσα από το τζάμι….. να κοιτάμε τον ουρανό και τα σύννεφα και να πλάθουμε ιστορίες.

Η Έλενα μου είναι ενάμιση χρονών και με τον πιο όμορφο δικό της τρόπο μου θύμισε για άλλη μια φορά να ζω στη στιγμή, να υπάρχω ολοκληρωτικά στο εδώ και τώρα! Γιατί να περιμένουμε το καλοκαίρι και να μη κάνουμε τώρα αυτό που η μαμά περιγράφει με τέτοια χαρά και ανυπομονησία. Γιατί να μη γίνουμε χαρούμενες τώρα;
Σκεφτείτε πόσο συχνά αυτό συμβαίνει στη ζωή μας. Συνέχεια έχουμε στο μυαλό μας πράγματα που συνέβησαν πριν μια ώρα, μια μέρα, ένα μήνα και χρόνια ή και πράγματα που σχεδιάζουμε να κάνουμε σε μια ώρα, μια μέρα ένα μήνα ή και χρόνια. Είμαστε συνεχώς κάπου αλλού, στο πριν και στο μετά αλλά ποτέ στο τώρα. Πότε απολαμβάνουμε πραγματικά, με όλες τις αισθήσεις μας την κάθε στιγμή που προκύπτει μέσα από τα μεγάλα ή τα μικρά που δημιουργούν αυτό που ονομάζουμε ζωή;
Αυτή η διαρκής πνευματική διεργασία λειτουργεί σαγηνευτικά αποσπώντας μας την προσοχή από οτιδήποτε κάνουμε τη δεδομένη στιγμή. Στερώντας μας το συναίσθημα και αφήνοντας μας μοναχά μια μηχανική λειτουργία που δεν μας επιτρέπει να χαιρόμαστε το παραμικρό. Λέμε «θα καταφέρω να κάνω αυτό ή το άλλο και έτσι θα γίνω χαρούμενη…θα αποκτήσω αυτό ή το άλλο κι έτσι θα είμαι ευτυχισμένη…» και η ζωή μετατρέπεται σε μια αέναη αναζήτηση ευτυχίας . Μια σχεδόν εμμονική αναζήτηση μιας άλλης ημέρας που θα μας μεταμορφώσει σε αυτό που θέλουμε να γίνουμε κάποτε, μη δίνοντας σημασία σε αυτό που διαδραματίζεται εμπρός μας σήμερα και έχει στον πυρήνα του Εμάς! Γιατί όχι λοιπόν τώρα …γιατί να μην επιλέξεις να απολαύσεις την κάθε μέρα , την κάθε στιγμή όπως είναι !  Carpe Diem…
Μπορεί να ακούγεται στερεοτυπικό και παλιομοδίτικο αλλά αισθάνομαι ότι μ’αυτόν τον τρόπο χάνουμε τις πιο όμορφες στιγμές. Βγαίνει κανείς για τρέξιμο και αντί για να απολαύσει τους ήχους, τα αρώματα και τις εικόνες της φύσης, χάνεται στις σκέψεις με ένα i-pod κλείνοντας στην ουσία τα αυτιά του και τα μάτια του στην πραγματική ζωή γύρω του. Όλη αυτή η υπερδραστηριότητα τελικά μας αποσυνδέει από το παρόν μας και μας στερεί την πραγματική ευτυχία που είναι τριγύρω μας, στα πρόσωπα των αγαπημένων μας προσώπων, στο χαμόγελο του παιδιού μας, στο αστείο του ή της συντρόφου μας, στην βόλτα με το σκύλο μας, στην επαφή με τη φύση….
Θυμήθηκα ένα άρθρο του Robert Puff,, κλινικού ψυχολόγου στο Psychology Today, που έλεγε ακριβώς αυτό. Πως δηλαδή η ευτυχία είναι πολύ εύκολο να βρεθεί αρκεί να την ψάχνουμε στο εδώ και τώρα. Είναι τόσο σημαντικό να βρίσκουμε ομορφιά στην κάθε μας μέρα. Αν το κάνουμε αυτό τότε θα έχουμε πολλές χαρούμενες μέρες και ίσως μια πολύ πιο χαρούμενη ζωή. Αναζητώντας τις στιγμές που μας κάνουν να χαμογελάμε και ίσως δημιουργώντας και οι ίδιοι τέτοιες στιγμές , -μπορεί να μην είναι συνειδητό- αλλά χτίζουμε μια όμορφη ζωή.
Ο υπέροχος άνθρωπος που κρατάει την κόρη μου όταν εργάζομαι (έχουμε σταθεί πολύ τυχεροί πραγματικά…ευχαριστούμε Ευγενία μας) μου είπε μια μέρα πως αισθάνθηκε πολύ όμορφα, «μου έφτιαξε πραγματικά τη μέρα»όπως είπε, όταν κάποιος άγνωστος κύριος στο δρόμο την καλημέρισε γλυκά ανταποκρινόμενος στη δική της καλημέρα. Της είχε φτιάξει τη διάθεση…μια καλημέρα…τόσο απλά….

Η ομορφιά και η ευτυχία υπάρχει παντού, αλήθεια! Ψάξτε τη στο τώρα!

Υ.Γ. Η φωτογραφία είναι η απεικόνιση της σκηνής με την Έλενα μου. Ο μπαμπάς ήταν αυτός που αιχμαλώτισε τη στιγμή με την κάμερα του.

ITS ALL ABOUT CHRISTMAS!

Δεκεμβρίου 3
4 Comments

Κοιτάω το ρολόι. Χαμογελώ. Ο χρόνος δεν έχει την παραμικρή αξία. Όχι, δεν είναι έτσι πάντα, αλλά αυτή είναι η στιγμή του χρόνου που το σπίτι μου είναι «το κάστρο» μου και οτιδήποτε βρίσκεται έξω από τις πύλες του πραγματικά δεν με αφορά. Όχι για πάντα, όχι συνεχώς. Αλλά για αυτή τη στιγμή, για λίγες ημέρες δικαιούμαι όπως κι εσύ να χαλαρώσεις τους ρυθμούς σου, να αγκαλιάσεις ακόμα πιο σφιχτά τους δικούς σου , να νιώσεις πιο αισιόδοξη, πιο όμορφη – μέσα και έξω- και να διαλέξεις εσύ τους όρους του παιχνιδιού. Είναι Χριστούγεννα και είναι η στιγμή να επιτρέψεις στη μαγεία τους να πλημμυρίσει την ατμόσφαιρα … εγώ απλώς θα βοηθήσω λίγο…

Φτιάξε λοιπόν ωραίες ζεστες σοκολάτες με τη συνταγή που σου έχω ήδη προτείνει, πάρε αγκαλιά αυτούς που αγαπάς, μίλησε με αυτούς που θα θελες να είστε μαζί αλλα η απόσταση δεν το επιτρέπει και κυρίως διάλεξε να χαρείς τον ελεύθερο σου χρόνο με μουσική και ταινίες που μιλάνε στο πνεύμα των εορτών αλλά που κυρίως έχουν κάτι το μαγικό. Σήμερα I choose για εσάς αγαπημένες μουσικές και ταινίες για τις γιορτές.

Ξεκινώντας με τις ταινίες επιλέγω 7 πανέμορφες:

Love actually (Τι να πω γι” αυτή την ταινία πια…χιούμορ, έρωτας, συγκίνησή….έχει γίνει κλασσική και «θεσμός» για μας κάθε Χριστούγεννα)

 

 

A christmas carol (πόσο πιο Χριστουγεννιάτικη!)

 

 

Un Conte de Nοel (υπέροχη)

The Holiday (Μια ρομαντική χριστουγεννιάτικη ταινιούλα για να ομορφύνει ένα απόγευμα στο σπίτι)


>

It’s a wonderful life (κλασσική παλιότερη, αλλά πανέμορφη)

 

About time (δεν είναι χριστουγεννιάτικη αλλά είναι τόσο γλυκιά που ψάχνω ευκαιρίες να την ξαναβλέπω)

 

Blackadder Christmas Special (Δε γινόταν να μην το συμπεριλάβω αν και δεν είναι ταινία. Πολύ γέλιο. Το Christmas special  μιας ευφυέστατης αγγλικής σειράς ,  και ….η αδυναμία του άντρα μου :)

 

Στις μουσικές τώρα…

Το αυτοκίνητο και το σπίτι μου τέτοια εποχή πλημμυρίζει με τις εξής μελωδίες.

  1.   A Christmas Cornucopia- Annie Lenox (όλο το album ιδανικό)

2.Driving home for Christmas-Chris Rea

3.White Christmas -Frank Sinatra

 

4. Christmas Lights -Coldplay

5.Christmas , Baby please come home-U2

6.Let it snow -Dean Martin

7.Santa Claus is coming to town -Bruce Springsteen

Καλές γιορτές!

I CHOOSE TO BE HAPPY!

Νοεμβρίου 27
2 Comments

 

Όλοι μας λιγότερο ή περισσότερο αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις στην καθημερινότητα μας. Και σίγουρα αυτές δεν απορρέουν ως επιλογές. Συμβαίνουν απλά, όπως τόσα και τόσα πράγματα που είτε  περνούν απαρατήρητα στη ροή της καθημερινότητας μας ή είτε μας αλλάζουν για πάντα τη ζωή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το πλαίσιο αυτό! Μπορούμε όμως να αλλάξουμε τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τις δυσκολίες και να βελτιώσουμε σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας. Πως? Επιλέγοντας τις σκέψεις μας γι’ αυτές. Οι σκέψεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματά μας και άρα τη συμπεριφορά μας και κατ’ επέκταση τη ζωή μας.

Είμαι υπέρμαχος της δύναμης που έχει η θετική σκέψη στη ζωή μας αν και πολλές φορές έχω ακούσει πως αυτός είναι ένας αφελής τρόπος ζωής που δεν λειτουργεί ρεαλιστικά. Διαφωνώ! Να εξηγήσω γιατί.

Η θετική σκέψη δεν είναι συνώνυμο μιας υπερφυσικής δύναμης που με τρόπο μαγικό αλλάζει τα δεδομένα που σε δυσκολεύουν και σου προξενούν αρνητικά συναισθήματα. Αν καταφέρεις να εξασκήσεις το μυαλό σου να επιλέγει τι θα σκέφτεται κι αυτό να είναι ως επί το πλείστον θετικές εικόνες και συναισθήματα, μπορείς να γίνεις ένας πιο δυνατός και σίγουρα πιο ήρεμος και χαρούμενος άνθρωπος, ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που σου φέρνει η ζωή. Εύκολο στη θεωρία, δύσκολο στην πράξη αλλά κάθε άλλο παρά ανέφικτο.

Η Dr. Lisa Firestone, κλινική ψυχολόγος, σε άρθρο της στο Psychology Today, αναφέρει πως το μυαλό μας δεν είναι πάντα ένα ασφαλές μέρος. Κάθε άνθρωπος χαρακτηρίζεται από δυο αντικρουόμενες πλευρές: τη μια που είναι θετική και δημιουργική με παραγωγικούς στόχους και την άλλη που είναι αυτοκαταστροφική με έντονα στοιχεία αρνητικής αυτοκριτικής, αυστηρότητας, καχύποπτη, σχεδόν παρανοϊκή. Κάθε φορά λοιπόν που αντιλαμβάνεσαι πως επικρατεί η δεύτερη πρέπει να καταβάλλεις συνειδητές προσπάθειες να την αλλάξεις και να κατευθύνεις ενεργά τις σκέψεις σου προς τη θετική πλευρά. Πως μπορείς να το καταφέρεις;

Από τη μια, επιλέγοντας ευχάριστες δραστηριότητες όπως το παιχνίδι, η επαφή με τη φύση, ή η ουσιαστική σύνδεση με ανθρώπους που αγαπάς. Οτιδήποτε δηλαδή σου προσφέρει άμεσα χαρά και ψυχική ανάταση ώστε να αποσπάσεις το μυαλό σου από δυσάρεστες σκέψεις.

Από την άλλη, που προσωπικά θεωρώ ότι είναι και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος , είναι η συνειδητή και επίμονη εξάσκηση του μυαλού, αυτό που ακούς να αναφέρεται συχνά ως «διαλογισμός». Όταν μάθουμε να διαλογιζόμαστε μαθαίνουμε να επιλέγουμε τις σκέψεις μας. Σου προτείνω να μη σταθείς στον όρο, που δυστυχώς ο κριτικός εαυτός σου πιθανά να απορρίψει, αλλά κυρίως στη θετική διάσταση της διαδικασίας!

Σύμφωνα με τη Firestone στην αρχή αυτό αποδεικνύεται εξαιρετικά δύσκολο, καθώς ο κριτικός εαυτός μας έχει τον τρόπο να κυριεύει ασυνείδητα τις σκέψεις μας. Έτσι μόλις καταφέρεις να σκεφτείς ήρεμα για λίγο, να προσπαθήσεις να διαλογιστείς, αρχίζεις να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου λέγοντας πχ. «Τι είναι αυτό που κάνεις τώρα? Λες κι έχεις χρόνο για ανοησίες…Δεν υπάρχει περίπτωση να τα καταφέρεις να ηρεμήσεις έτσι… Είσαι αστείος! …» Αν όμως καταφέρεις να περάσεις από αυτό το πρώτο αυτό στάδιο της πνευματικής αμηχανίας και εξοικειωθείς με τη διαδικασία του διαλογισμού, θα συνειδητοποιήσεις ότι αυτές είναι απλώς σκέψεις της σκληρής πλευράς του εαυτού σου.

Με την εξάσκηση λοιπόν ολοένα και πιο πολύ θα αρχίσεις να αναγνωρίζεις την αυτοκριτική πλευρά του εαυτού σου και να απομακρύνεσαι από αυτή, με την θετική να κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος . Ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσεις είναι κάθε φορά που αντιλαμβάνεσαι μια αρνητική σκέψη να προσπαθήσεις να την αντικαταστήσεις με μια θετική. Για παράδειγμα αν σκέφτεσαι «χάλια ξεκίνησε η μέρα, θα πάει όλη στραβά» την αλλάζεις με «μια μικρή πρωινή αναποδιά ήταν και πέρασε, θα έχω μια υπέροχη μέρα».

Χρειάζεται να θυμάσαι πάντα πως οι αρνητικές σου σκέψεις δεν είναι η πραγματικότητα σου! Είναι απλώς εικόνες του μυαλού. Βοηθάει να τις φαντάζεσαι σαν τα «σύννεφα του ουρανού που περνούν και φεύγουν ..» που δεν καταφέρνουν να σε επηρεάσουν τόσο ώστε να σε λυγίσουν!

Μέσα από την αλλαγή του τρόπου σκέψης ,μπορείς να καταφέρεις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σου, που τελικά θα σε οδηγήσουν σε μια μεταβολή της ζωής σου προς το θετικότερο. Τι αρχίζει να συμβαίνει ;

  • Μειώνεται αυτόματα το επίπεδο του άγχους. Άρα άμεση χαλάρωση, λιγότερα νεύρα.
  • Η καθημερινή σου διάθεση ορίζεται από σένα ως επί το πλείστον και όχι από το θυμικό σου.
  • Γίνεσαι πιο αισιόδοξος
  • Γίνεσαι ένας άνθρωπος «ανοικτός» με περισσότερη αποδοχή και αγάπη
  • Χαμογελάς πιο συχνά.
  • Όταν είσαι ήρεμος, δυναμώνεις, έχεις πιο καθαρό μυαλό και βρίσκεις πιο πολλές εναλλακτικές αντιμετώπισης των προβλημάτων σου.
  • Δημιουργείς ευχάριστο περιβάλλον για σένα και για τους γύρω σου και το εισπράττεις πίσω με τη μορφή της μεγαλύτερης συμπαράστασης και αγάπης.
  • Οι στόχοι σου γίνονται πιο ρεαλιστικοί.
  • Οι μέθοδοι σου πιο αποδοτικοί
  • Εστιάζοντας στα θετικά, δυναμώνεις τα όνειρα σου και οι ενέργειες σου επικεντρώνονται σε ενεργητική δράση και όχι στην απάθεια.
  • Γίνεσαι σταδιακά ένας ουσιαστικά πιο χαρούμενος άνθρωπος που ζει τη ζωή του με νόημα και σκοπό.

Κάθε μέρα που περνάει, επιλέγεις τι θα φάς , τι θα φορέσεις, ποιον θα συναντήσεις, τι θα πεις….Σε προκαλώ λοιπόν να αρχίσεις να επιλέγεις και τι θα σκεφτείς για να αρχίσεις να αλλάζεις μέσα σου!